piersi z kurczaka w

[...] Dieta: 1. 5-6 całych jajek, 100 g ciemnego pieczywa, 50g masła orzechowego 2,3,4 250g piersi z kurczaka/indyka/ryby, 130g ryżu, warzywa 5 250g twarogu, 50 ciemnego pieczywa/ odżywka białkowa/gainer po treningu 50g izolatu, 100g węgli Zmieniony przez - [...]

[...] z wkrojoną mała pomarańczą i garścią moeszanki orzechów Obiad (zjem o 15) Szklanka makaronu pełnoziarnistego ( szklanka przed ugotowaniem ) Trochę więcej niż pół zmielonej piersi kurczaka, pół puszki pomidorów z puszki łyżka przecieru i łyżka sera parmezan- z tego sos ala boloński oczywiście doprawiony solą i pieprzem Kolacja Pozostała połowa [...]

Roztrenowanie 3tygodniowe zakończone, lecimy z redu i cel zawody w Sopocie ! Pierwszy trening na redukcji ! Poniedziałek: - Nogi 1. Przysiady ze sztanga z tyłu 4s 8powt 2. Przysiad przedni na suwnicy Smith'a 3s 10powt 3. Prostowanie nog 3s 20powt 4. Wypychanie nóg na suwnicy 3s 20powt 5. Martwy ciąg na prostych nogach 3s 10powt 6.Uginanie nóg [...]

6.04 Trening DNT Dieta Post 16 h 1. 30 g WPC 108 kcal/ 25 B/ 1 WW/ 0 T 2. 400 g piersi z kurczaka, 5 g oleju kokosowego, 30 g orzechów włoskich, warzywa 809 kcal/ 99 B/ 15 WW/ 42 T 3. 250 g piersi z kurczaka, warzywa 336 kcal/ 60 B/ 14 WW/ 8 T 1289 kcal 185 g białka, 30 g węglowodanów, 50 g tłuszczy Dzień zacząłem od zaspania na [...]

[...] Kromka pieczywa żytniego 90gram chuda szynka z kurczaka 50gram, jajko ugotowane, sałata kilka liści, pomidor lub ogórek. Obiad Ryż pełnoziarnisty 75 gram, 150gram pieczonej piersi z kurczaka warzywa mrożone 220gram Kolacja Serek wiejski 200g wymieszany z łyżką miodu 20g Wtorek Śniadanie OMLET: płatki owsiane błyskawiczne 80g, 5 białek jaj, [...]

Mięso mielone jest tylko w dzisiejszym zrzucie, zazwyczaj jest to 120-150g piersi z kurczaka.

[...] owsianych plus kawa rozpuszczalna z mlekiem i cukrem. II 4 kawałki chleba z szynką, szklanka mleka i 50 g siemienia lnianego. III 100 g ryżu / kaszy jęczmiennej, 150 g piersi z kurczaka, 80 g groszku\fasoli. IV 125 g twarogu, 50 g fistaszków, szklanka mleka, V 200 g twarogu i pomidor. Przepraszam że w takiej formie ale komputer się zepsuł a [...]

[...] w szynkowarze też samodzielnie 1 raz w tygodniu biore też banana czy jabłko jak ide na siłownie i zjadam po treningu III. Obiad 16;00 Często jem 200g ryżu, 170 g smażonej piersi z kurczaka 130g mieszanki warzyw z biedronki a jak nie ryż to ziemniaki lub makaron z jakims schabowym czy gulaszem czyli normalny obiad IV. Podwieczorek 18;00 Często [...]

Zamiast piersi z kurczaka daj podroby, udka, wieprzowina; szynkę , schab , polędwiczki , indyka; podroby, udka , wołowinę i ryby jak śledź, makrela czy łosoś. To pozwoli na podbicie tłuszczu w diecie do poziomu 70-85 gram . Pozdrawiam

[...] D1. Uginanie ramion ze sztangą 4 x 12 - 15; 15s przerwy D2. Dipsy 4 x 12 - 15; 15s przerwy Brzuch Dieta Post 16 h 1. 40 g WPC 144 kcal/ 33 B/ 1 WW/ 1 T 2. 400 g piersi z kurczaka, 5 g oleju kokosowego, 30 g orzechów włoskich, warzywa 716 kcal/ 97 B/ 13 WW/ 33 T /SFD/Images/2016/4/7/a8b05f030210443fbef7b46682cfab09.jpg 3. 150 g białek [...]

[...] 23,4 1,8 18,0 usuń Chleb żytni ze słonecznikiem - Biedronka g 283,6 7,5 49,0 6,4 usuń Posiłek nr 2 11:00 Produkty b.d. 297,9 29,9 40,3 1,9 usuń Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 97,2 21,6 0,0 1,2 usuń Kasza kuskus g 184,5 6,5 38,5 0,5 usuń Brokuły g 16,2 1,8 1,8 0,2 usuń Brokuł Kurak 14:20 Produkty b.d. [...]

[...] Wywal te serki, twarozki, od nich moze tez ci zalewac na brzuchu a w dodatku to kiepskie zrodlo bialka. Dodaj jaja, dobrej jakosci mieso ( schab, wolowina, watrobka) piersi z kurczaka, zacznij jesc kasze i ryz i dobre tluszcze ( olej koko, oliwe z oliwek, tluste ryby, awokado). Zaloz sobie bilans kaloryczny ok 1800. Bialka powinnas miec [...]

[...] na dzień:09:30 Kanapka z szynką, sałatą, ogórkiem i szczypiorkiem oraz migdały Chleb żytni razowy (140g) Masło extra (18g) Migdały (12g) Ogórek (90g) Sałata (35g) Szynka z piersi kurczaka (105g) 623.2 kcal b: 32.7g tł: 24.9g ww: 67.3g II śniadanie Ty (dieta optymalna, redukcja) 12:30 Ciecierzyca ze szpinakiem i migdałami Ciecierzyca (95g) [...]

[...] o Tobie : :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html od siebie dodam że w diecie bym pousuwał takie produkty jak : majonez lekki , tuńczyk w wodzie, szynka z piersi kurczaka, chleb pełnoziarnisty, musli z owocami .. Zamień je na mniej przetworzone składniki a jadłospis o wiele lepszy będzie. Pozdrawiam

[...] tł: 9 g Żurawina suszona 20g - 67 kcal b: 0 g ww: 16 g tł: 0 g + Posiłek 2 --- 655 kcal b: 42 g ww: 115 g tł: 3 g Ryż biały 150g - 509 kcal b: 10 g ww: 115 g tł: 1 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g - 146 kcal b: 32 g ww: 0 g tł: 2 g + Posiłek 3 --- 655 kcal b: 42 g ww: 115 g tł: 3 g Ryż biały 150g - 509 kcal b: 10 g ww: 115 g tł: 1 g Mięso [...]

[...] wcześniej preparaty: zamierzam brać BCAA w dni treningowe Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: w trakcie masowania: sporo białego ryżu i piersi z kurczaka, ale nie miałem nic wyliczone. Ponadto jadłem sporo cukrów prostych - w ogóle nie liczyłem kalorii. Aby utrzymać wagę: ok. 3000kcal Dzisiaj był dzień [...]

[...] h Ładowanie 1. 15 g WPC, 200 g chleba tostowego, 100 g dżemu, 60 g żelek 941 kcal/ 34 B/ 185 WW/ 3 T /SFD/Images/2016/4/9/fbff3e768fbe47b49e5ef3359f05856a.jpg 2. 80 g piersi z kurczaka, 3 tortille, 50 g sosu BBQ 735 kcal/ 29 B/ 122 WW/ 14 T /SFD/Images/2016/4/9/0dfde0c9fa9c47c388f0ef0ff7d22293.jpg 3. 50 g piersi z kurczaka, 300 g [...]

WITAMINY A,D,E,K rozpuszczaja sie tylko w tluszczach wiec jak np chcesz przyswoic wit A z marchewki to musisz dodac oliwe. Wybieraj raczej tluste miesa (wolowina, boczek domowy) niz faszerowane hormonami piersi kurczaka. Jedz orzechy, oliwki, awokafo, makrele, sledzie. Im bardziej roznorodnie tym lepiej

[...] tylko w tluszczach wiec jak np chcesz przyswoic wit A z marchewki to musisz dodac oliwe. Wybieraj raczej tluste miesa (wolowina, boczek domowy) niz faszerowane hormonami piersi kurczaka. Jedz orzechy, oliwki, awokafo, makrele, sledzie. Im bardziej roznorodnie tym lepiej To nie tak, że witaminy z marchewki potrzebuja obecności akurat oliwy. [...]

[...] w Holandii mam dostępu do polskich produktów.... Maaltijd salade to gotowe danie składające się z makaronu bądz ryżu, mixu sałat, czasmi orzechów bądz sezamu oraz ok 100 g piersi z kurczaka, krewetek, makreli, łososia lub sera koziego. Oczywiście w zależności od rodzaju obiadu. Dodatkowo w każdym zestawie znajduje się szaszetka z dressingiem, [...]